如何對付三高和肥胖

  隨著生活水平的提高和生活的改變,被稱為富貴病的三高癥,即高血壓、高血脂和高血糖,成為影響健康的常見病,因三高癥導致的心腦血管疾病發病率和死亡率逐漸上升,全世界每年死于心腦血管疾病的人數高達1500萬人,是死亡總人數的三分之一多,據調查人口大國的中國,每年死于中風與高血壓合并癥這在150萬以上,致殘者達數百萬。這些數據已經占據各種死因之首。心腦血管疾病已成為為危害人類死亡病毒因最高的頭號殺手,也是人類健康的無聲殺手。心腦血管疾病具有發病率高、致殘率高、死亡率高、復發率高、并發癥多形成四高一多的特點,目前,光中國的心腦疾病人口已超過2.7億人。
肥胖病人
肥胖對身體的危害
 肥胖者血液中脂質成份增加,容易導致動脈粥樣硬化。所以肥胖人群需要注意控制體重,飲食上注意合理膳食。不飽和脂肪酸對心腦血管有很好的保護作用,植物油里含不飽和脂肪酸較多,膽固醇含量較低,可以適當選擇植物油,少吃動物油和內臟。低鹽、低脂、少油、低糖的飲食起到保護血管內膜、的作用。如果沒有誘發心腦血管疾病的危險性因素,心腦血管疾病會對我們敬而遠之。肥胖和三高就是這樣,肥胖和三高的危害一樣多。
如何對付三高和肥胖
  1 每天半斤糧——五谷為養,糧食能滋養大腦,也能養護腸胃,適量吃主食并不會使人發胖。
  2 每天一餐粗——粗糧富含維生素B族、礦物質和膳食纖維,讓我們有順暢的腸道和持久的精力。
粗娘
  3 每天一把豆——豆子和豆制品能幫助補充蛋白質,更是多種保健成分的來源,讓我們不容易發胖,而且不容易衰老。
  4 每天一斤菜——蔬菜是健康生活的永恒話題,它供應的保健成分、維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌癥。
  5 每天半斤綠——在蔬菜當中,深綠色葉菜是營養之精華,無論是強健骨骼,還是預防大腦衰老,綠葉菜都有意想不到的效用!
  6 每天半斤果——水果不僅味道甘甜,還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀,對于穩定血壓、控制血膽固醇和預防癌癥都有益處。
  7 每天一兩肉——肉類和水產中的血紅素鐵、鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體,只要適量攝入,就能美味與健康兼得。
去皮雞肉
  8 每天一個蛋——最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫,其中含有12種維生素和多種保健成分。它不僅無害于心臟,而且有利于延緩衰老。
  9 每天一杯奶——奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。如果不喜歡喝牛奶,沒關系,酸奶毫不遜色,而且其中的益生菌好處多多。
  10 每天一勺仁——堅果和種子是營養密集的食品,每天早上吃一勺,令人食欲滿足,能補充多種微量元素,同時潤膚美顏。
  11 每天六千步——運動是保持強健心臟和苗條身材的不二法門。走路時腳步盡量快一些,加上每周兩次有氧運動,能夠有效延緩衰老。
有氧運動
  12 每天8小時——睡眠是身體自我修復和充電的時間。高質量睡眠是美容的最佳方法,也是減少癌癥危險的最簡單方法。地位是臨時的,榮譽是過去的,只有健康是自己的。有了健康才能做更多的事情,創造更多的價值。
肥胖和三高喝什么好
   實驗表明,俄色葉在降血壓、血脂、血糖方面,確有十分明顯的功效,并且十分安全。研究顯示,俄色葉中獨有的不溶性膳食纖維,對加強腸胃功能有明顯功效,長期飲用能排毒養顏、緩解便秘、消脂瘦身,也是女士養生的最佳飲品。另外本品適宜長期飲用,不影響睡眠,不影響其他同時服用的藥品的藥效。俄色葉是十分珍貴的、無公害的藥食兩用產品,安全無毒副作用是其最大的特點。俄色葉是最安全可靠的保健及“三高”輔助治療產品。飲用俄色葉,具有降血壓、降血糖、降血脂等功效,特別對“高血壓、高血糖、高血脂”人群和肥胖人群有神奇的效果.。俄色葉咨詢電話/微信 :17340027459,QQ:3597746785。
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