糖尿病患者夏天和冬天血糖有區別嗎?

從科學的角度來看,人處于一年四季的節氣,其實每一段時間的平均血糖水平都不一樣。其中,要數夏季的血糖水平最低,而冬季的最高。那么夏季血糖偏低的原因是什么下面就來說說吧!

為何夏天人的血糖會比較低

一、夏天溫度較高,人體胰島素分泌量較多,同時人體組織對胰島素的敏感性也增高。
二、因為夏天很多人更熱衷于到戶外散步,活動比其他季節增多,增加運動量,增加體能的消耗有助于減輕體重,從而有助于降低血糖。
三、因為天氣悶熱,人體普遍食欲不振,再加上多吃了清淡的食物,而清淡的食物含糖量都偏低,因此餐后血糖也往往處于較低的水平。
四、由于炎熱的氣候使人出汗多,能量消耗較大,而熱量的消耗主要來自于體內的血糖。另外夏天的白晝時間較長,天熱也容易睡眠不足,造成體內熱量消耗,新陳代謝旺盛,消耗的血糖也增多了。

為何冬天人的血糖會比較高

一、由于天氣突然變冷時,交感神經處于興奮狀態,引起腎上腺素分泌增多,從而使人體血糖升高。
二、冬天氣溫低,很多人懶于到戶外散步,活動明顯比其他季節減少很多,導致體能的消耗大幅減少,體重普遍增加,血糖也難免受到負面影響。
三、有一個普遍的現象是,天氣寒冷時,人體普遍食欲大增,需要攝入更多高熱量的食物來維持體溫、保暖。而這樣就容易導致多吃了高碳水化合物、高淀粉的食物,造成血糖居高不下的狀況。
四、寒冷的氣候不利于人體排汗,日均的能量消耗很小,體內的血糖濃度顯著上升。再加上冬天的白晝時間很短,新陳代謝減慢,消耗的血糖也大幅減少。

那么,如何讓冬季的血糖,也盡量像夏季那樣平穩?為了讓大家安度冬季、減少血糖波動?在此整理出4大降血糖重點:
少肉多菜,粗糧代替大米
建議糖友在秋冬季每天不要食用脂肪肥厚的肉類,不要吃火鍋、燒烤、油炸食品,多吃蔬菜、粗糧及豆類(每天500g)。
另外,由于大米(GI:84)、饅頭等主食的升糖指數都非常高,這個時候若能以低升糖的主食來替換大米及饅頭,就能讓冬季的控糖行為變得更高效。

切勿盲目進補
糖尿病人不能像常人那樣“進補”。由于冬季天涼,人的食欲旺盛,又不常運動,血糖較難控制,建議糖尿病人不要吃人參進補。比如人參、鹿茸等性熱食品,屬于溫補藥物,會擾亂血糖穩定,使糖尿病病情加重。
必須保持定量運動
運動是消耗血液中過多糖分的重要一環。到了易發流感和疾病的冬季,運動更是一項必不可少的增強耐寒能力及抗病能力的措施。因此,雖然冬天比較冷,令人產生惰性,但“糖友”還是應該持之以恒地運動。切記為什么高血糖病人不能跑步降糖,它會導致心率過快容易出現心腦血管疾病,高血糖患者要適當運動,不能劇烈運動。
保持飲水量的充足
一來是因為冬季人體更容易缺水。尤其對于糖尿病人來說,攝入的水分太少會使糖尿病更加嚴重,可引起酮癥酸中毒或高滲性昏迷,非常危險。飲水總量以2000-2500毫升為宜。二來是因為喝水也可以顯著降低人體的血糖值,幫助血糖控制,因此這是必不可少的一個環節。

總的來說,想要在冬天穩定好血糖,就請注意以上4點,碗里適當添點粗糧,讓冬季的血糖也能維持得像夏季那樣好!
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