三高吃什么水果好

  三高吃什么水果好,不能一概而論。三高人群指的是有高血壓、高血糖、高血脂的人群。有高血壓的患者可以吃些含鉀量較高的水果,如橙子、香蕉、蘋果、獼猴桃等。高血糖的人對水果的要求比較嚴格,在血糖不穩定的時候建議進食低糖水果,如獼猴桃、火龍果等,必要的時候用西紅柿、黃瓜代替水果,西瓜、香蕉、梨等含糖量比較高的水果不建議食用。血糖穩定的時候所有水果都是可以吃的,控制水果的量就行。高血脂的患者對水果的要求不是太嚴格,但是,像榴蓮含脂肪量很高,高脂血癥的患者不建議食用。下面我們介紹幾種三高常吃的幾種水果的作用。
三高的人時候的水果
1、火龍果
火龍果除了富含維生素C、纖維素和鈣等營養素之外,火龍果還具有減肥和降低血脂作用?;瘕埞羞€含有多種抗氧化劑,其中如無數黑芝麻的黑籽是健康歐米伽-3的極佳來源,有益心臟健康?;瘕埞夂写罅康奈⒘吭劓V和鈣?;瘕埞械亩喾N抗氧化劑還有助于保持皮膚年輕光滑。
2、香蕉
香蕉也是比較常見的水果。但其較高的藥用價值總是會被人們忽視。香蕉含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺,主要功用是清腸胃,治便秘,并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效,所以香蕉有降低膽固醇的作用。
蘋果適合三高的人
3、蘋果
蘋果含有豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯,并幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質,如維生素C、果糖等結合在一起降三高。蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
4、西紅柿
西紅柿中較重要的成分當屬番茄紅素,番茄紅素是目前在自然界的植物中被發現的較強抗氧化劑之一,它對男、女、老、少皆有神奇功效,能幫助男性養護前列腺,杜塔茶降三高,幫助女性養顏美容和幫助中老年人預防三高和心腦血管疾病。
西紅柿適合三高的人
  總之,三高的人其實很多種水果都可以吃,但是需要控制每次吃的量,還要控制全天總的飲食量,比如說今天吃了五十克的水果,那就相對應的減少一定數量的主食或者是其他食物,對于高血糖病人,必須要注意量的問題,吃多了水果,糖就會增加。所以吃水果后要監測血糖,根據具體的情況考慮吃多少。
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