吃什么蔬菜降三高快

  近些年來,隨著人們生活水平的提高以及生活節奏的加快,高血壓、高血糖、高血脂——“三高”的發病率逐年增高,三高病人有哪些癥狀要清楚,早發現早治療,因為這些嚴重危害了人民群眾的生命健康。而藥補不如食補,飲食結構合理會對“三高”的人群在健康方面有很大的幫助。

高血壓、高血脂及高血糖的人群,一般被統稱為“三高”人群。專家提醒這部分人群最好堅持低脂、低鹽飲食,多吃降脂食物。
高血壓患者要合理調整飲食結構,做到飲食規律,三餐定時定量,細嚼慢咽;不暴飲暴食;少吃零食;也不可過度饑餓或是過度飽食。高血壓患者每餐的食物可選擇體積大、能量低、含膳食纖維多的營養密集型食物,容易讓人產生飽足感。因而可控制每餐能量攝入,避免飽餐后患者的血管舒張調節功能降低,引起血壓波動。
在日常生活中該怎么飲食,怎么食療,助三高患者一臂之力。吃什么蔬菜降三高快呢,今天我們就來為大家推薦幾種

1、洋蔥:有助血栓溶解

洋蔥是唯一含前列腺素A的植物,是天然的血液稀釋劑,能擴張血管、降低血液黏度,產生降血壓、減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量,預防血栓形成作用。

2、芹菜:降壓降脂降糖

芹菜是高纖維食物,它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種抗氧化劑,常吃芹菜,尤其是吃芹菜葉,對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益,并有輔助治療作用。

3、玉米:降低膽固醇并軟化血管

現代研究證實,玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸的含量高達60%以上,它和玉米胚芽中的維生素E協同作用,可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。因此,玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用。

4、海藻:降低血清膽固醇

怎樣降三高防治血管堵塞呢?根據分析,紫菜、海帶、翅藻及其它海藻含有較多的EPA,這種脂肪酸通常在深海魚類的魚油中含量較多,除可幫助降血壓、心跳及紓解壓力外,也可以抑制血液膽固醇含量上升及血小板凝集,防止血栓形成及心肌梗塞,對循環系統疾病有預防作用。

 

5、山藥:防止動脈硬化

由于鮮山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質,可以防治人體脂質代謝異常,以及動脈硬化,對維護胰島素正常功能也有一定作用,有增強人體免疫力,益心安神,寧咳定喘,延緩衰老等保健作用。

6、銀耳:減少脂肪吸收

銀耳富有天然特性膠質,加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品,它的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收。
     總之三高患者除了按時按量服藥,還要控制好飲食以及調節好生活作息,可以多配合一些非藥物的治療方式,比如可常飲俄色葉。臨床表明,俄色葉在降血壓、血脂、血糖方面,確有十分明顯的功效,并且十分安全。俄色葉是最安全可靠的三高輔助治療產品。另外俄色葉適宜長期飲用,不影響睡眠,不影響其他同時服用的藥品的藥效。俄色葉是十分珍貴的、無公害的藥食兩用產品,安全無毒副作用是其最大的特點。飲用俄色葉,具有降血壓、降血糖、降血脂等功效,特別對“高血壓、高血糖、高血脂”人群和肥胖人群有神奇的效果。再是養成良好的生活飲食習慣,低脂低鹽飲食,不熬夜,不久坐,適度運動,戒煙,保持合理健康的膳食習慣。

 


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