如何控制血糖高

第一、平時飲食要注意控制總熱量的攝入,低糖、低脂飲食,像花生和瓜子等堅果類,含有高熱量、高脂肪的食品盡量少吃,油炸食品要少吃,甜品等含糖食物基本不吃,米飯不能吃飽,水果不能吃多,一定要戒煙、戒酒。飲食重點以多吃蔬菜、雜糧類為主,比如黃瓜、苦瓜、洋蔥,適量搭配一定數量的優質蛋白質,比如瘦肉、牛奶、雞蛋、魚和豆制品等。

第二、有規律的運動,循序漸進并長期堅持,既可以降低體重,減少身體脂肪量,還可以改善機體對胰島素的敏感性。運動可以包括快步走、散步、健美操、跳舞、跑步、游泳。

第三、要定時自我監測血糖,如無法通過飲食治療和運動治療將血糖控制在正常范圍內,需要應用藥物去降低血糖。


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