血糖高如何調理

   對于血糖高的調理問題我們需要分為兩個階段去分析,首先血糖高不代表就有糖尿病,因此我們要指出,血糖具體是多高,我們正常人空腹血糖在3.9到6.1毫摩爾每升之間,餐后血糖小于7.8毫摩爾每升,如果說空腹血糖處于6.1到7.0之間,餐后血糖在7.8到11.0之間,我們稱為空腹血糖調節受損或糖耐量降低。對于這種血糖水平的話,通常來說,可以不用使用藥物治療,建議控制飲食和運動來調整血糖,飲食上一定要選擇一些低升糖指數的食物,控制每天的總熱量。

血糖高

    如果說血糖空腹超過了7.0毫摩爾每升,餐后的血糖超過了11.1毫摩爾每升,這種情況我們就稱之為糖尿病,這個時候年輕人一定要檢查胰島功能,以及糖尿病的自身抗體,如果已經明確診斷,是1型糖尿病,因為1型糖尿病多以年輕人為主,這種情況一定提倡要注射胰島素,就不能夠單純的控制飲食以及運動,需要三者相互的配合,降低血糖。

血糖高引起的糖尿病

血糖高的調理方法

1、飲食調理

   血糖高的患者首先需要控制主食的量,因為主食是碳水化合物,也是為人體所提供能量的主要的物質,也是升糖的主要物質。所以建議是將主食的量進行控制,每頓飯大約2兩左右的主食,每天主食的總量不要超過5-6兩血糖高患者,制定每天攝入總量。在總量控制的前提下,可以適當的增加食物結構,同等升糖指數或者升糖指數相近的食物可以進行交換。所以血糖高的患者需要控制主食的量,另一方面,在總量控制的前提下可以適當的增加食物。蔬菜可以以綠色的青菜為主,每天蔬菜大約一斤左右,可以適當的增加一些蛋白質等食物的攝入。

2. 運動治療血糖高

   常常訓練、添加運動能夠促進能量代謝。有助于降糖,運動須遵從鍥而不舍、力所能及、按部就班的準則。一般建議可以選擇打太極拳、爬山或者是騎自行車、散步,這些強度相對較低的運動是最適合的。如果身體允許,那么做一些稍微激烈一些的運動也是可以的。

運動是血糖高的調理方法

3. 增加維C攝入

   增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量,能防止動脈血管壁被破壞,減少斑塊堆積和心臟病,從而有效減少糖尿病并發癥的發生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化劑的最佳來源。

4、早睡早起

   缺少睡眠會讓人體免疫力降低,而這樣也易導致并發癥發生,而充足的睡眠會讓人體系統更有利休息代謝會更旺盛,營養吸收和新陳代謝的旺盛更利于血糖控制和并發癥預防,而睡得過了就容易發生低血糖而在睡夢中沒有進食是非常危險的

俄色葉有調理血糖的效果

5、每天一袋俄色葉

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