血糖高怎么調理才會降

  社會發展越來越好,人們的生活水平也越來越高,大部分家庭已經過上了屬于自己的小康生活。只是這種高物質水平的社會也會給人的健康帶來一些困擾,每天吃的好了,吃的多了,營養過高,導致身體血糖升高了,這會嚴重影響到人的生活質量與工作效率。那么血糖高怎么調理才會降呢,下面我們將為您詳細解答。

血糖高

血糖高怎么調理才會降

1、飲食規律

不要錯過每一頓飯,當人體在饑餓狀態下時,血糖會急劇下降。但是,饑餓過后再進食,體內會突然攝入大量葡萄糖,迫使胰腺釋放更多的胰島素,造成惡性循環。盡量少食多餐,不要吃太飽。

2、選擇含糖量低的飲食

糖尿病患者最明顯的一個癥狀就是體內的血糖太高,胰島功能已經不能將這些糖分分解開來了。所以血糖高的患者必須少吃含糖量高的食物,多吃一些含糖量低的食物,比如芹菜、黃瓜、苦瓜、牛肉等等,這些食物不但不會升高血糖,還有降糖的效果。

血糖高調理適合的飲食

3、多吃雜糧

主食一般以米、面為主,但高血糖人群更適合多吃粗雜糧,如燕麥、麥片、玉米面等,因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素,富含膳食纖維,膳食纖維具有減低血糖的作用,幫助人體更好地控制血糖。

4、堅持運動

每天步行1.5公里,步行是最容易堅持的運動,不受場地限制。運動有利于減肥,能提高細胞對胰島素的敏感性,從而更好地控制血糖水平。

5、早睡早起

缺少睡眠會讓人體免疫力降低,而這樣也易導致并發癥發生,而充足的睡眠會讓人體系統更有利休息代謝會更旺盛,營養吸收和新陳代謝的旺盛更利于血糖控制和并發癥預防,而睡得過了就容易發生低血糖而在睡夢中沒有進食是非常危險的

6、每天一袋俄色葉

  仙風閣專注三高10余年,在降三高,三高的調理方面有著豐富的經驗,臨床表明,俄色葉在降血壓、血脂、血糖方面,確有十分明顯的功效,并且十分安全。俄色葉適宜長期飲用,不影響睡眠,不影響其他同時服用的藥品的藥效。俄色葉是十分珍貴的、無公害的藥食兩用產品,安全無毒副作用是其最大的特點。

俄色葉降血糖

如何控制血糖高

第一、平時飲食要注意控制總熱量的攝入,低糖、低脂飲食,像花生和瓜子等堅果類,含有高熱量、高脂肪的食品盡量少吃,油炸食品要少吃,甜品等含糖食物基本不吃,米飯不能吃飽,水果不能吃多,一定要戒煙、戒酒。飲食重點以多吃蔬菜、雜糧類為主,比如黃瓜、苦瓜、洋蔥,適量搭配一定數量的優質蛋白質,比如瘦肉、牛奶、雞蛋、魚和豆制品等。

第二、有規律的運動,循序漸進并長期堅持,既可以降低體重,減少身體脂肪量,還可以改善機體對胰島素的敏感性。運動可以包括快步走、散步、健美操、跳舞、跑步、游泳。

第三、要定時自我監測血糖,如無法通過飲食治療和運動治療將血糖控制在正常范圍內,需要應用藥物去降低血糖。



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