秋季如何預防血糖升高

1、享受美食,適可而止

 到了秋季,天氣不再炎熱,人們的食欲會大大增加。但對于糖尿病患者來說,無論什么時候,控制飲食都是第一位的。此時可適量食用百合、銀耳、蓮子、芹菜等潤燥益氣、健脾補肝的蔬菜,但要注意多吃溫食,少吃寒涼之物,以養護胃氣。

2、預防秋燥,不容忽視

 秋季氣候干燥,氣溫逐漸降低,濕度逐漸減小,人的皮膚黏膜水分蒸發加速,因此,秋季糖尿病患者要及時補充水分,以維持水代謝平衡,平時要多喝水或淡茶等,并注意少量多次。少吃辛辣油膩厚味,以防加重秋燥癥狀。

3、保護手足,自秋而始

 秋季氣候干燥,人的皮膚容易因缺水而皸裂。糖尿病病人可選擇適合自己皮膚的潤膚霜,不宜使用含甘油的護膚品,因為甘油會使皮膚脫水。每天洗足后,應涂抹含維生素E的保護膏,并按摩足部15~20分鐘。

4、積極運動,量力而行

 糖尿病病人最適宜的運動是散步,打羽毛球、登山也是不錯的選擇。運動應選在餐后一小時為宜,不宜空腹運動;鍛煉應達到適當強度,一般以脈搏不超過110次/分,感到輕微出汗、略有氣喘為好;每次運動的時間因人而異,最初半小時就可以了,以后逐漸增加,還要持之以恒。糖尿病病人運動前后應監測血糖。運動時,應帶上足夠的飲用水,穿上質量好的運動鞋,要選擇平坦的大路,或者有良好防護的臺階。運動結束后,應立即脫鞋,仔細檢查足部是否有損傷。

5、預防感冒,適時增衣

 秋冬交替季節晝夜溫差較大,疾病多發,患者應特別注意,積極預防感冒等疾病。由于糖尿病患者的免疫力較低,容易感冒,而感冒對人體而言是應激因素,會刺激體內的應激激素升高,從而引起血糖的升高;感冒若處理不當可引起糖尿病酮癥。因此,糖尿病患者一定要根據氣候變化增減衣服,預防感冒。


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