三高患者日常應注意些什么

對于高血壓、高血脂、高血糖患者來說,生活方式上的調整十分重要,如果生活中沒有做好,吃再多藥都可能沒有效果!三高患者的飲食很重要,三高人群適合吃什么?好的飲食有利于平穩三高癥狀,為健康護航。

高血壓患者不能做的十件事

1,喝濃茶;2,喝冷飲;3,喝酒;4,吃加工肉;5,吃味精;6,吃太咸;7,吃辛辣食物;8,熬夜;9,吸煙;10,發脾氣。
1喝濃茶
因為紅茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。
2喝冷飲
攝入大量冷飲,會突然刺激腸胃,使得全身血管收縮,導致血壓升高,加重病情,并容易誘發腦出血。如果胃腸道有潰瘍的高血壓患者,還會誘發胃腸血管出血。
3喝酒
研究表明,飲酒在一般情況下會讓血壓升高4到8毫米汞柱。飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高。大量、長期飲酒,更易誘發動脈硬化,加重高血壓。

4吃加工肉
加工肉食含鹽較多,包括:咸肉、香腸、肉醬面等。高血壓高危人群最好選擇低鹽或無鹽肉食,如新鮮雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等。
5吃味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉,如果平時鈉的含量已經達到閾值,再多吃味精,顯然會增高鈉的攝入量,從而不利于高血壓的控制。
6吃太咸
吃鹽太多,會導致血管管腔變細,血流阻力增加,血壓升高。同時也會加重腎臟負擔,造成排鈉障礙,升高血壓。
7吃辛辣食物
辛辣飲食會引起神經興奮,可能加重內臟負擔,導致血壓升高。

8熬夜
熬夜對血壓的影響有哪些?睡眠不足的人更容易血壓升高。睡眠不足的人更容易精神緊張、焦慮、煩躁,大腦皮質興奮抑制過程易平衡失調,引起全身小動脈痙攣,從而出現高血壓。
9吸煙
有研究表明,吸一支煙后心率每分鐘增加5~20次/分,收縮壓增加10~25mmhg。所以,沒有高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生,有高血壓的人更應戒煙。

10發脾氣
情緒波動也會導致血壓升高,很多人吵架時血壓都是超標。生氣、緊張、恐懼時會心動過速,呼吸急促,甚至全身發抖,也會造成血壓升高。

高血脂患者不能做的十件事

1,喜歡吃內臟;2,愛吃油炸食品;3,經常吃燒烤;4,愛吃牛羊肉;5,多吃堅果;6,吃太撐;7,喝酒;8,常吸二手煙;9,不運動;10,不吃新鮮蔬菜水果

高血糖患者不能做的十件事

1,吃飯速度快;2,果蔬汁代替水果;3,不吃早餐;4,吃含糖量高的水果;5,亂吃野菜;6,食用濃縮糖;7,不控制主食;8,久坐超4小時;9,隨意吃花生、瓜子等堅果類;10,喝酒。

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