三高人群調理食譜

  三高對我們的健康危害是很大的,日常生活中我們只有了解三高人群調理食譜。才能有效控制和降低三高。三高人群的比例逐漸上升,就是因為人們的飲食不合理。下面我們就來為大家介紹幾種三高人群調理食譜。
三高調理食譜
 
三高人群調理食譜
1、海帶木耳瘦肉湯
 主材料有瘦肉、黑木耳、海帶。木耳和海帶要提前半天泡軟洗凈切絲,豬肉切薄片,加入適量淀粉和鹽拌勻腌制。海帶和木耳先入鍋加水煮湯,大約20分鐘后把豬肉放進去煮熟食用。不過海帶、黑木耳在降脂、降糖、降壓方面都有很好的效果,患者可以常喝這款湯。
2、香菇首烏粥
 食材包括香菇、何首烏、大米。將干香菇泡發后洗凈切片,何首烏洗凈搗碎磨成細粉。大米洗干凈加水煮粥,差不多好的時候把何首烏粉和香菇加入煮熟食用。
3、豆腐玉米須湯
 要準備的食材是豆腐、香菇、玉米須。豆腐切小塊,香菇泡軟洗凈切塊。玉米須洗凈加水煮湯,去渣后放入豆腐、香菇煮大約15分鐘食用。
山藥粥三高調理食譜
4、山藥粥
 要準備的材料有胚芽米、山藥、芹菜、胡蘿卜。方法:將胚芽米提前泡2個小時,芹菜切段,胡蘿卜和山藥去皮切塊,然后將所有食材放入電飯煲加水煮粥食用。
三高人群怎么調理有效
一、三高患者在調理過程中,最重要也是最關鍵的就是改善自己的飲食習慣,很多三高病人都是吃出來的,飲食的不合理直接導致營養過剩,導致高血糖和高血脂,三高患者在日常的飲食中,要注意避開或者少攝入油膩、高熱量的食物,多吃一些清淡的食物,如水果蔬菜雞蛋。另外三高患者要特別注意禁食一些糖分過高的食物,如奶油、糖果、巧克力等甜食。若改善生活方式無法緩解時,可考慮選擇合適的降壓藥、調整血糖藥物以及調整血脂藥物。但在治療三高時,自我管理可起到重要作用,建議通過自身努力使三高得到控制。
運動對調理三高有好處
二、三高患者平時也要養成經常鍛煉的習慣,通過身體的鍛煉,能夠促進血液循環,增強血管彈性,消耗脂肪。很多人長期不運動加上飲食不規律,就會患上三高,但三高患者也要注意,剛開始運動時不能太過于劇烈,盡量選擇慢走、騎車、瑜伽等輕緩的運動。
三、生活規律,有三高的患者要注意平時平衡好工作和生活,勞逸結合,不給自己太大的壓力,另外要注意少熬夜,養成早睡早起的習慣。研究表明,保持充足的睡眠對三高患者預防心血管疾病都有一定的好處。
四、生活方式要積極向上,三高患者要早日戒煙戒酒,煙酒對三高患者的健康不利,另外要保持一個樂觀向上的生活態度,保持心情愉悅,不過度悲傷、抑郁。
俄色葉輔助降三高好
五、喝降三高效果好的食療產品
   臨床表明,俄色葉在降血壓、血脂、血糖方面,確有十分明顯的功效,并且十分安全。俄色葉是最安全可靠的三高輔助治療產品。研究顯示,俄色葉中獨有的不溶性膳食纖維,對加強腸胃功能有明顯功效,長期飲用能排毒養顏、緩解便秘、消脂瘦身,也是女士養生的最佳飲品。另外俄色葉適宜長期飲用,不影響睡眠,不影響其他同時服用的藥品的藥效。俄色葉是十分珍貴的、無公害的藥食兩用產品,安全無毒副作用是其最大的特點。飲用俄色葉,具有降血壓、降血糖、降血脂等功效,特別對“高血壓、高血糖、高血脂”人群和肥胖人群有神奇的效果。

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