高血壓患者三餐應注意什么

我國的高血壓患者高達2.7個億,這是一個非常龐大的數字,遺憾的是,雖然高血壓的發病率很高,但很少有人去關注它,預防它,甚至治療它,醫生說,我國的高血壓發病呈現三高三低的現象。所謂三高就是高患病率、 高致殘率、 高死亡率,三低即低知曉率、低控制率、低治愈率。

高血壓患者注意并發癥的發生
高血壓的并發癥嚴重影響身體健康

高血壓的可怕之處就在于它的并發癥,高血壓導致的腎臟病變,心臟病變,高血壓所引起的中風,每年都會導致很多人因此死亡,既然高血壓如此可怕,那么,日常生活中,高血壓患者如何控制血壓升高?我們究竟怎樣做才能遠離高血壓呢?

第一,堅持不要高鹽飲食

不吃高鹽食物
高血壓患者應該控鹽

如果你平時特別喜歡吃腌制,煙熏等重口味的食物,那么你可要注意了,因為這些食物,富含很高的鈉,很容易導致血壓升高,其次,炒菜的時候,如果你喜歡放很多鹽,也容易誘發高血壓,這是因為吃太多鹽,很容易導致鈉水潴留,導致血壓升高,為什么高血壓患者要少吃鹽?吃太多鹽還會促進去甲腎上腺素,兒茶酚胺等縮血管素的分泌,也容易升高血壓,世界衛生組織建議,成人每天的食鹽攝入量不要超過六克。

第二,堅持不要吃油炸食物

油炸食物要少吃
高血壓患者不能吃油炸食物

如果你特別愛吃油炸食物,你也要小心,因為油炸食物富含很高的飽和脂肪酸,會升高甘油三酯和膽固醇,長期進食油炸食物,很容易引起動脈粥樣硬化的發生,進而就會導致高血壓。

第三,堅持不要喝酒

堅持不要喝酒
喝酒會導致血壓升高

很多人認為,喝酒不是會擴張血管嗎,怎么還會引起高血壓呢,你可能不知道,喝酒對血管的影響分為兩個階段,第一個階段是擴張血管,但很快就會進入第二個階段,那就是會收縮血管,所有長期喝酒的人,很容易出現高血壓,也更易發生冠心病和中風。
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