降血壓的食物有哪些

由于氣溫下降的原因,血管收縮而血流壓力不變,因此血管受到壓力而形成高血壓疾病高發季節。有利于降血壓的食物有哪些?八種超級降壓食物,能夠有效幫助降低血壓,緩解高血壓癥狀。

01 獼猴桃是超級降壓食物

獼猴桃是超級降血壓食物,這是因為獼猴桃中的鎂、鉀能夠促使血管正常擴張、降低血壓。不僅如此,獼猴桃還能抑制體內產生血管加壓素,減少血管因各種原因而導致的不正常收縮。由于獼猴桃中的果膠、膳食纖維和植物固醇,高血壓的患者吃獼猴桃還能有效降低身體對膽固醇的吸收,從而改善高血壓引起的高血脂以及動脈硬化,防止高血壓引起的并發癥。
建議:高血壓患者每天吃三個獼猴桃超級降壓,這是因為某項研究中,分別取平均55歲的50名男性和68名女性參加研究,研究期限為8個星期。研究中,參試者血壓平均為128/85毫米汞柱,與理想血壓血壓(120/80汞柱)偏高,在不改變參試者的飲食結構為前提,分別分為兩組,一組每天吃1個蘋果,另外一組則每天吃三個獼猴桃,8個星期后,每天吃三個獼猴桃的參試者比每天吃一個蘋果的參試者血壓低3.6毫米汞柱。
提示:獼猴桃雖然是超級降壓食物,但是并不能作為代替降血壓的任何藥物,只能作為高血壓的飲食調理。血壓偏高的患者仍需按照醫生的要求進行治療,可每天吃三個獼猴桃輔助降壓。

02 辣椒是超級降壓食物

根據香港中文大學生命科學院教授陳振宇博士在2012年研究顯示,辣椒中的辣椒素有助于降低血壓和血脂,進而降低心臟病的危險。辣椒中的辣椒素具有擴張血管的作用,同時還能促進身體血液的循環,還具有降低血糖的功能。根據實驗表明,長期補充辣椒素么,能有有效控制高血壓。不過,過度的吃辣椒也會誘發高血壓、高血脂以及糖尿病。因此,高血壓患者進食辣椒需適量。
建議:輕度高血壓患者可以適量進食辣椒,對于血管閉塞以及血壓忽高忽低的高血壓患者,需問過醫生后方可調理飲食。

03 海帶是超級降壓食物

海帶中的海帶氨酸具有降壓效果,海帶氨酸單枸櫞酸鹽對麻醉兔靜脈打針,可使血壓時間短下降,因此高血壓患者經常使用海帶具有降血壓的效果。不僅如此,海帶還具有降血糖的效果,在海帶中的褐藻淀粉的作用下,血糖能夠得到有效的下降。六種超級降壓食物中,海帶是最為有效的“降壓藥”。高血壓患者中,很多患者都伴有高血脂的情況,而海帶中的海帶多糖能夠明顯按捺高血脂及血清總膽固醇、甘油三酯的含量上升,并削減即主動脈內膜粥樣斑塊的形成和開展。海帶多糖中在人體表里具有抗凝血效果,其抗凝活性為7肝素u/mg。因不少冠心病病人除有高血脂外,其血液常處于高凝狀況。
建議:高血壓患者可以在日常多煮海帶湯食用,輔助下降血壓。不過,由于食鹽中含有鈉離子,大量的鈉離子會使血管硬化,正常人每天的攝鹽量是6克,而高血壓每天攝鹽量每天大約為2.5克。因此,在熬制海帶湯的時候,一定要減少食鹽的放入。

04 紅茶是超級降壓食物

紅茶是超級降壓食物,根據2013年英國《營養咨詢》刊登的一項研究發現,每天喝3杯紅茶能夠明顯降低高血壓。喬納森·霍奇森教授及其同事進行了紅茶、咖啡和安慰劑降壓效果的對比研究。結果發現,每天喝3杯紅茶,6個月之后,參試者收縮壓和舒張壓分別降低2毫米汞柱和3毫米汞柱,這相當于高血壓和心臟病危險降低10%。芮莉莉認為,早上喝紅茶較好,可促進體內的血液循環。
建議:由于紅茶中含有咖啡因,空腹飲用紅茶降壓會導致腸胃吸收過多而出現心慌、尿頻等不適癥狀。因此,紅茶不可在空腹的情況下飲用。另外,經常失眠或精神衰弱的高血壓人群容易受到生物堿的影響,加重惡化情況,因此不宜飲用紅茶。

05 橙汁是超級降壓食物

橙汁是超級降壓食物,橙汁中不光含有豐富的維生素C,能夠增強人體的免疫力,還能有效減緩體內自由基對血管的傷害。橙汁中含有豐富的鉀元素,能夠有效降低高血壓。根據科學發現,中年男性連續一個月,每天喝兩杯橙汁,其高血壓癥狀明顯減輕。
建議:高血壓患者在喝橙汁的時候一定要喝新鮮榨取的橙汁,因為市場上的橙汁為了迎合大眾的口味,普遍含糖量極高,不利于血糖的穩定。

06 芹菜是超級降壓食物

芹菜中含有豐富的黃酮類物質、膳食纖維、葉綠素、丁基苯酞類、氨基酸、不飽和脂肪酸、礦物質等諸多活性成分都具有降壓、降糖,降脂的生理功能,所以芹菜的提取物降壓、降脂療效應當是這些成分共同作用的效果。
建議:八種超級降壓食物也需要合理的烹飪才能達到降壓的效果.

07 洋蔥是超級降壓食物

洋蔥是超級降壓食物,洋蔥中含有前列腺素A,是天然的血液稀釋劑,它能增加人的排尿量,促使體內的鈉能快速排出體外,這樣能有效阻止高血壓以及腦血栓的形成。此外,洋蔥的富含榭皮素和含硫化物,能有效防止血管硬化以及調節血管的作用,對于治療心血管硬化具有明顯的功效。
建議:降壓吃洋蔥需要注意量,每天食用洋蔥200~300克最佳,洋蔥可以生吃也可以炒熟后再吃,不過需注意烹飪洋蔥的時候一定要少油少鹽。另外,洋蔥辛溫,過量食用容易造成上火。皮膚瘙癢的患者、眼疾以及胃病的患者盡量少吃。

08 胡蘿卜是超級降壓食物

胡蘿卜是超級降壓食物,胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,能夠增加冠狀動脈中血液的流量,能夠有效清除血管中凝聚的血脂,防止因血脂堵塞而引起的血管硬化,降低體內膽固醇和血壓。
建議:胡蘿卜降壓可將胡蘿卜切成絲清炒或者采用筒子骨燉湯,在冬天不僅能溫暖身體還能有效降血壓。
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