男人三高怎么調理

   三高通常指的是高血壓、高血脂、高血糖。三者都與自身體質或飲食結構、生活習慣有明顯關系。與肥胖和不科學的飲食有關,與沒有規律的生活也有關。隨著現在生活水平的提高,三高患者越來越多,而且趨于年輕化,那么得了三高怎么調理呢,今天我們就來談談男人三高怎么調理。
患有三高的男人
三高怎么調理
1、飲食控制
   有三高的男人是不能吃含糖分、膽固醇高的食物的,他們最好以蔬菜為主,少吃肉食。并且,飲食要少油少鹽,不能吃太過辛辣和含激素的食物。此外,在飲食時間上也要控制,在晚上6點之后最好不要在進食,并且夜宵是一定要嚴禁的。因為這個期間身體的消化能力是極弱的,如果貿然進食,那么將會給身體帶來極大的負荷。
2、生活習慣方面
   對于喜歡抽煙、喝酒和熬夜的男人來說,如果不去改善這種不健康的生活習慣,那么三高將會越來越嚴重。所以為了有效控制三高,必須戒煙戒酒不熬夜。
3、加強運動鍛煉
  其實有很多男人得了三高都是由于缺乏鍛煉,才導致了自身患上了此病。所以得了三高的男人每天最好都出去做晨練,如果年齡較大,那么可以適當做一些強度較低的運動,如散布、遛狗和養花等;而對于身體素質較好的人來說,就可以適當增大運動強度,如慢跑、登山等。適當的運動不但能夠增強自身的體質,還可以排泄體內的毒素,從而就會讓患者處于一種輕松愉悅的狀態之中。
加強運動可以調理男人三高
4、心態方面
   對于三高男人來說,一定要保持平和、穩定的心態,且不可焦急上火。因為,一旦患者出現長期焦慮的情況,那么其血壓值就會迅猛升高,進而就可能會造成患者出現暈厥等狀況,而一旦患者在暈厥時不慎從樓梯上摔下,那么將會造成難以估量的后果。所以三高男人一定要保持積極樂觀的心態,遇事且不可太過動氣。
5、喝輔助降三高的產品
   臨床表明,俄色葉在降血壓、血脂、血糖方面,確有十分明顯的功效,并且十分安全。研究顯示,俄色葉中獨有的不溶性膳食纖維,對加強腸胃功能有明顯功效,長期飲用能排毒養顏、緩解便秘、消脂瘦身。另外俄色葉適宜長期飲用,不影響睡眠,不影響其他同時服用的藥品的藥效。俄色葉是十分珍貴的、無公害的藥食兩用產品,安全無毒副作用是其最大的特點。俄色葉是最安全可靠的保健及三高輔助治療產品。飲用俄色葉,具有降血壓、降血糖、降血脂等功效,特別對“高血壓、高血糖、高血脂”人群和肥胖人群有神奇的效果.。
俄色葉有助于調理三高
6、藥物治療
   我們都不希望三高病人一開始就選擇藥物治療,中醫有一句話:藥補不如食補,重藥物輕食物是不可取的。因為藥物既有保健治療作用,亦有一定的副作用,久服或多服都會對身體有影響。如果通過改善生活方式和輔助降三高方法都無法控制三高,那么才加用藥物治療。根據血壓、血脂、血糖的水平,調整藥物的劑量和種類,使血壓、血脂、血糖盡量都控制在正常的范圍之內。只有把它們控制到非常合理的水平,才能避免這三種危險因素對心、腦、腎臟的損害,以免對人造成更嚴重的不良后果。
三高飲食禁忌
  三高人群需注意低鹽、低脂、低糖飲食,不吃熏、醬、腌制、油炸食品,注意烹飪方式,盡可能采用蒸、煮、燉,減少油炸的烹飪方式。對于含糖量較高的食物,比如蜂蜜、黑糖、紅糖,和特別甜的水果,也要盡量少吃或不吃。在日常生活中需注意膳食營養均衡,不要偏食,否則易出現營養匱乏,或出現某些離子的紊亂。所以膳食需營養均衡,每天進食的食物種類需多種多樣。平時還需多吃粗糧,如燕麥、糙米、高粱米、藜麥等,都是不錯的粗糧。建議患者需注意,最好不吃辛辣、重油、重鹽,使用較多調味品的食物,因為上述食物可能本身是高脂、高糖、熱量特別高且營養價值特別低的食物。
 
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