得了三高怎么調理

  高血壓、高血糖、高血脂稱之為三高疾病,得這三種疾病的人也被稱之為三高患者。三高可以引發很多并發癥,所以對于三高的患者來說,一定要加強對疾病的重視度。通常情況下,治療三高這種疾病,是需要從多個方面一同入手的,并不能單靠醫學方法去控制與治療?,F在我們就來詳細介紹一下得了三高怎么調理,讓三高降下來。
得了三高的人
1、心態方面
   對于三高人群來說,一定要保持平和、穩定的心態,且不可焦急上火。因為,一旦患者出現長期焦慮的情況,那么其血壓值就會迅猛升高,進而就可能會造成患者出現暈厥等狀況,而一旦患者在暈厥時不慎從樓梯上摔下,那么將會造成難以估量的后果。故,三高人群一定要保持積極樂觀的心態,遇事且不可太過動氣。
2、生活習慣方面
   對于喜歡抽煙、喝酒和熬夜的人來說,如果不去改善這種不健康的生活習慣,那么三高這種疾病遲早會找到他們。而對于三高的人群來說,更需要避免做如上的事宜。
運動可以控制三高
3、加強運動鍛煉
  其實有很多三高人群都是由于缺乏鍛煉,才導致了自身患上了此病。故,三高人群每天最好都出去做晨練,如果年齡較大,那么可以適當做一些強度較低的運動,如散布、遛狗和養花等;而對于身體素質較好的人來說,就可以適當增大運動強度,如跳廣場舞、踢毽子、慢跑、登山等。適當的運動不但能夠增強自身的體質,還可以排泄體內的毒素,從而就會讓患者處于一種輕松愉悅的狀態之中。
4、飲食控制
   三高的人群是不能吃含糖分、膽固醇高的食物的,他們最好以蔬菜為主,少吃肉食。并且,飲食要少油少鹽,不能吃太過辛辣和含激素的食物。此外,在飲食時間上也要控制,在晚上6點之后最好不要在進食,并且夜宵是一定要嚴禁的。因為這個期間身體的消化能力是極弱的,如果貿然進食,那么將會給身體帶來極大的負荷。
合理的飲食可以控制三高
5、藥物治療
   三高患者除了要在自身的飲食層面和生活習性方面做調整之外,還需要輔助藥物來控制自身的病情。多數情況下醫生都會給患者開一些降血壓、血脂和血糖的藥物,患者僅需要根據醫囑服藥即可。此外,三高患者最好買一臺家用的測量血壓的儀器,這樣就可以時刻去監控自身的血壓值。
    總之,對于三高的人來說,要保持合理的飲食習慣以及適當的運動,少吃油炸、燒烤以及動物內臟,同時戒煙、限酒,控制體重,保持良好的作息時間,進行一些有氧運動。在避免了上述不良的生活方式及飲食方式之后仍然出現三高的情況,就需要到醫院里給予對癥治療,防止出現急性心腦血管事件,出現合并癥,危及健康。
 
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