三高人群如何快速降三高

研究表明,降三高沒有最好的方法,也沒有最快的方法,三高不是一下子能控制的,不能完全依賴藥物,降三高需要從平時生活飲食習慣開始,嚴格選擇膽固醇含量低的食品。
三高患者在特別注意,三者之間都是相互作用的,所以三高人群如何正確降三高?要想控制三高,就需要全方面的控制。
合理的生活方式
三高人群應保持健康的生活方式
健康的生活方式有利于降三高
改變自己不良生活習慣和嗜好,飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則,三高患者飲食應注意哪些方面?保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進補、甜食和高膽固醇飲食。少量低度喝酒(每日低于15度的酒20毫升以內),有利于血脂調節和血液循環,但嚴重血壓升高者仍屬不宜,已有統計多量喝酒者患三高要比不喝酒者高三倍。
堅持茶療調理
俄色茶有降三高的作用
三高人群可以多喝茶
俄色茶外形芽葉細嫩彎曲,色澤嫩綠光潤,整碎勻整。內質清香持久,湯色嫩綠、清澈明亮,滋味鮮爽甘醇,葉底嫩綠勻整、有光澤。經過多所研究院實驗表明:俄色茶有降血脂、降血糖、降血壓作用,不含咖啡因和茶堿,不影響睡眠。
保持情緒穩定
保持情緒穩定
情緒穩定有助于穩定三高值
研究表明:三高的調節與情緒波動關系密切,大喜、大悲、大怒都可引起三高大幅度波動,因此三高應保持情緒的相對穩定。
適當的運動
堅持運動有利于降三高
三高人群應多運動
堅持適當的運動,如達到一定速度的步行,騎車、體操、游泳等都是可以的,但不要過度強烈的體力活動,尤其年齡已大或心功能減退的人,應該注意防止運動誘發的心絞痛,心力衰竭,腦中風和猝死。
俄色葉包裝
【俄色葉介紹】俄色葉生長在海拔3000~ 3500米高海拔的鮮水河流域地區的四川省甘孜藏族自治州爐霍縣霍爾章谷地區。土壤富含有機質及多種礦物質,由天然清純的雪水滋養生長,環境無污染,無須人工施肥施藥。俄色葉系天然自然野生產品, 產量稀少更顯得彌足珍貴。因此,長期以來俄色葉在藏區僅作為接待貴賓、節慶活動和專供土司、活佛以及貴族階層的奢侈飲品。
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