可以降三高的養生粥有哪些

粥軟爛易消化,是國人常吃的一種主食,多出現在早餐飯桌上,可甜可咸,可稀可稠。寒冬的早晨喝一碗熱乎乎的粥,不但保護腸胃,還能增強機體御寒能力,有助于預防感冒。那么,適合三高人群的食物有哪些?
澤瀉粥
高血脂人群可以吃澤瀉粥
澤瀉粥可以降血脂
材料:澤瀉20克,粳米60克,砂糖適量。
制作:先將澤瀉洗凈,煎汁去渣,入淘凈的粳米共煮成稀粥,加入砂糖,稍煮即成。
用法:每日1—2次,溫熱服。
功效:降血脂,瀉腎火,消水腫。適用于高血脂癥、小便不利、水腫等。
山楂燕麥粥
山楂燕麥粥有降三高的作用
三高人群可以吃山楂燕麥粥
材料:山楂 30 克,砂糖 10 克,燕麥片100克。
制作:將山楂洗凈入砂鍋,煎成濃計,取渣后,再將燕麥片及砂糖一同入鍋,加水適量,用旺火燒開后,轉用小火煮成稀粥。
功效:具有健脾胃、消食積、散血瘀功效,食之可減肥健美,并可用于冠心病、高血壓、高血脂患者的保健食療
洋蔥粥
三高人群可以多吃洋蔥粥
洋蔥粥可以穩定三高值
原料:洋蔥100克、粳米50克
制作:洋蔥洗凈切成片,粳米淘洗干凈,洋蔥、粳米煮成稀粥作早餐食用。
用法:每日1—3次
功效:可以降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力,具有降低“壞血脂”、預防血栓形成的作用。
粥可調節胃口,增進食欲,補充身體需要的水分。
對于有高血糖、高血壓、高血脂的患者而言,三高人群適合吃什么食物?可以堅持每天吃一至兩頓為佳。
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